5) DICAS PARA DEFINIR O ABDÔMEN

Para tonificar o abdômen, é importante conciliar exercícios de fortalecimento com sessões de aeróbios, para diminuir a porcentagem de gordura. Além disso, é preciso trabalhar o fortalecimento e o alongamento dos músculos que mantém a postura equilibrada.

As atividades aeróbias, como corrida, caminhada, bike, entre outros, são importantes para reduzir o acúmulo de gordura no abdômen. Depois deste passo, deve-se iniciar o processo de fortalecimento e definição do músculo. Com alguns hábitos aliados a estas atividades citadas, você pode alcançar seu objetivo e definir o abdômen com sucesso. Confira:

Caminhada e corrida - Os dois exercícios são excelentes aliados na definição dos músculos abdominais, pois queimam bastante calorias e, com os movimentos próprios da atividade, exercitam os músculos abdominais.

Boa postura - É um hábito fundamental para eliminar a barriga. A postura inadequada pode ocorrer por um desequilíbrio muscular, evidenciado pela fraqueza da parede abdominal. Além disso, o fortalecimento e o alongamento das musculaturas favorecem a melhora do alinhamento postural.

Alongamento - A prática, antes e/ou após o treino, pode auxiliar na melhora da definição muscular. Isso ocorre porque esses movimentos promovem o equilíbrio postural.

Controle da respiração - O controle da respiração durante a realização de exercícios físicos tem como principal objetivo a estabilização do movimento.

 

Fonte: Minha Vida

 

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