17) MELHORES EXERCÍCIOS PARA QUEIMAR CALORIAS

 

A atividade física é muito importante em todos os aspectos, pois além de melhorar a saúde aumenta a qualidade de vida dos praticantes. Além disto, reduz o percentual de gordura, melhora a força, diminui o colesterol, controla a diabete e a pressão arterial, aumenta a auto-estima, etc.

Porém, sempre bate a dúvida: Qual é o melhor exercício para queimar calorias? Por isso, preparamos uma lista com alguns exercícios e as calorias que eles queimam em uma hora de atividade. Confira:

Corrida : O pódio ainda é dela. Com uma hora de corrida, você gasta incríveis 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, um copo médio de coca-cola, uma porção de carne de frango e um brigadeiro. Além disso, trabalha coxas, quadril panturrilhas e ombros.

- Andar de bicicleta : Pedalando por uma hora, você elimina cerca de 840 calorias.

- Tênis : É um esporte completo: você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora.

- Futebol : Temos um argumento imbatível para você topar bater uma bolinha, mesmo que tenha acabado de sair da manicure: uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias!

- Boxe : Coloque as luvas e vamos ao ringue. Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços e pernas.

- Musculação : Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você pode perder, em média, 500 calorias, além de definir e fortalecer sua musculatura.

- Remar : É um esporte muito eficaz. Uma hora de remada elimina 600 calorias do corpo.

- Natação : É uma das melhores atividades aeróbias, pois trabalha praticamente com todos os grupos musculares. Além de relaxar o corpo, em uma hora você queima 540 calorias.

- Transport: Pode-se dizer que é uma mistura de esteira e bicicleta ergométrica, mas oferece menos impacto do que a esteira. Queima de 500 a 600 calorias em uma hora.

- Step: Um dos melhores exercícios aeróbios para quem quer emagrecer e malhar as pernas e coxas intensamente. Na aula você faz movimentos para cima e para baixo, subindo e descendo do step várias vezes. Além de eliminar cerca de 300 calorias em uma hora, trabalha especialmente coxas, pernas e quadris.

 

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