14) EXERCÍCIOS FÍSICOS NA TERCEIRA IDADE

É comprovado que os exercícios físicos trazem diversos benefícios e melhoram a qualidade de vida dos indivíduos. As melhoras ocorrem em diferentes áreas, como a função respiratória, desenvolvimento da musculatura cardíaca, melhor metabolização do colesterol, maior resistência física e aumento da massa muscular.

Enquanto para o jovem são poucas as limitações, no caso dos idosos, alguns cuidados devem ser tomados.  Os esportes de contato, por exemplo, devem ser evitados, devido ao risco ósseo e articular. O mais indicado são os exercícios aeróbios de baixo impacto como caminhadas, bicicleta e transport, além de treinos de musculação.

O exercício físico é com certeza um grande aliado e pode prevenir e retardar o processo de envelhecimento das pessoas. Sendo assim, principalmente os idosos devem se manter ativos e evitar o sedentarismo, visando diversos benefícios, como: aumento da autonomia e sensação de bem-estar, maior força muscular, melhora da flexibilidade, maior coordenação motora e equilíbrio, controle do peso corporal, diminuição da ansiedade e depressão, etc. A

Além de todos estes benefícios, quedas e fraturas frequentes, muito comum entre idosos, podem ser prevenidas com as atividades físicas. Grande parte dessas quedas se deve aos déficits de equilíbrio, força muscular, tempo de reação e flexibilidade, que podem ser evitadas com o auxílio de exercícios físicos regulares.

 

 

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