É difícil encontrar alguém que não reclame daquela gordurinha extra presente em algum lugar do corpo. Por isso, listamos os melhores exercícios que podem ser feitos nas regiões onde a gordura localizada mais incomoda, lembrando que é sempre bom combiná-los com aeróbicos. Confira:
Lutas: Para reduzir as gorduras na região da barriga e cintura, vale investir nas lutas como o boxe e o muay thai. O exercício trabalha a movimentação do tronco, o que ajuda na definição dessa região, além de trabalhar os braços.
Cadeira abdutora e Step: Estes exercícios são de movimentos específicos para a musculatura dos glúteos, o que ajudará na diminuição do culote. O agachamento também é uma boa alternativa, pois trabalha as partes internas e externas das coxas. A orientação é exercitar a região do culote de duas a três vezes por semana.
Exercícios de tríceps: Para definir o músculo tríceps do braço, e acabar com aquela gordura do “tchauzinho”, alguns exercícios podem ser grandes aliados. O tríceps francês, o tríceps testa, o a rosca direta, a rosca concentrada e a rosca martelo são boas alternativas para fortalecer a região.
Abdominais e exterior das coxas: Estas atividades são boas para eliminar os flancos (aquela gordura extra localizada um pouco acima dos quadris). Como não existe um exercício que foque completamente a região dos flancos, deve-se investir em abdominais oblíquos, laterais, e também na cadeira abdutora.
Treine como um profissional com equipamentos de qualidade da Pro Sport! Confira nossas opções de academia no site, parceladas em até 10x Sem Juros.
Utilizamos cookies para que você tenha a melhor experiência em nosso site. Para saber mais acesse nossa página de Política de Privacidade