10 MELHORES EXERCÍCIOS PARA QUEIMAR A GORDURA LOCALIZADA

É difícil encontrar alguém que não reclame daquela gordurinha extra presente em algum lugar do corpo. Por isso, listamos os melhores exercícios que podem ser feitos nas regiões onde a gordura localizada mais incomoda, lembrando que é sempre bom combiná-los com aeróbicos. Confira:

Lutas: Para reduzir as gorduras na região da barriga e cintura, vale investir nas lutas como o boxe e o muay thai.  O exercício trabalha a movimentação do tronco, o que ajuda na definição dessa região, além de trabalhar os braços.

Cadeira abdutora e Step:  Estes exercícios são de movimentos específicos para a musculatura dos glúteos, o que ajudará na diminuição do culote. O agachamento também é uma boa alternativa, pois trabalha as partes internas e externas das coxas. A orientação é exercitar a região do culote de duas a três vezes por semana.

Exercícios de tríceps: Para definir o músculo tríceps do braço, e acabar com aquela gordura do “tchauzinho”, alguns exercícios podem ser grandes aliados. O tríceps francês, o tríceps testa, o a rosca direta, a rosca concentrada e a rosca martelo são boas alternativas para fortalecer a região.

Abdominais e exterior das coxas: Estas atividades são boas para eliminar os flancos (aquela gordura extra localizada um pouco acima dos quadris). Como não existe um exercício que foque completamente a região dos flancos, deve-se investir em abdominais oblíquos, laterais, e também na cadeira abdutora.

 

 

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